Es una oportunidad magnífica para pasar un buen rato juntos, difrutar de la luna llena de marzo, de refrescos y unos buenos gallos de pollo asado.

Tendremos mesas con asientos en la terraza (que ya está enzacatada), del costado oeste, al frente del parqueo de la Iglesia, además de música de guitarra y otras sorpresas. Usted puede aportar, si lo tiene a bien, unos bocadillos o algún refresco.

!Venga y acompáñenos! No se quede en casa la noche del sábado del 19 de marzo, usted y los vecinos del barrio estamos listos para ver la luna más grande del año.

BEBIDAS ENERGIZANTES EN EL  ADOLESCENTE Y ADULTO JOVEN

Resumió: Dr. Rolando Vargas Arrea

Fuente: PEDIATRICS   revista oficial de la Academia Americana de Pediatría

Febrero 2011

Qué contienen estas bebidas?

Cafeína, tauirna, vitaminas, suplementos de hierbas , edulcorantes y otros

Es la DROGA psicoactiva MÀS  utilizada en el MUNDO legalmente disponible para el consumo desde la infancia SIN regulación alguna.

Cómo se mercadean?

Para mejorar la energía de la persona, ayudar a perder peso, para mejorar el desempeño deportivo, mejorar la concentración

Cómo se sitúa este producto en estos momentos

De venta en 140 países en el mundo

Ventas esperadas a nivel mundial para el 2011: $9billones de dólares

El 50% de los consumidores corresponden a la población joven menor a 25 años.

Efectos sobre la salud de quienes  los consumen

Puede llevar a:

• Convulsiones
• Trastornos psiquiátricos tipo manìaco
• Accidentes cerebrales vasculares ( trombosis, derrames)
• MUERTE SÙBITA
• Daño del hígado y renal

Está regulado por la FDA ( FOOD AND DRUG ADMINISTRATION EN EEUU) ?

La FDA si regula el contenido de cafeína en bebidas gaseosas No lo ha establecido en bebidas energizantes

CANTIDADES SEGURAS DE CONSUMO DE CAFEINA

• Menos de 400mg al día
• Toxicidad más de 1000 mg (1 gramo)
• Mortalidad descrita con dosis entre 5000 a 10000 mg (5 a 10 gramos)
• Adolescentes en EEUU consumen en promedio 60-70 gramos diarios llegando a un máximo de 800mg al dìa

QUIÈNES CONSUMEN BEBIDAS ENERGIZANTES?

• 28%    entre 12 y 14 años
• 31%    entre 12 a 17 años
• 34%    entre 18 a 24 años

Tabla de contenido de cafeína

Los nombres e ingredientes varían según los diferentes países

Qué hace la cafeína de las bebidas energizantes  a nivel del Organismo de la PERSONA?

• Constricción de los vasos cerebrales y del corazón
• Relaja el músculo liso
• Acelera el corazón
• Altera el control del azúcar de la sangre ( peligro en diabéticos o alcohólicos)
• Altera la expresión de los genes en los prematuros
• Efecto diurético
• Estimula la respiración
• Produce cansancio fácil al hacer esfuerzo mínimo
• Aumenta la presión arterial

Qué hace la cafeína en el adulto?

Consumo moderado 1-3mg/k/día (12.5-100mg al día)

Mejora tolerancia al ejercicio

Mejora aprendizaje

Consumo alto 4-12mg/k/ día ( 100 a 500mg)

Ø  Ansiedad

Ø  Temblor

Ø  Dolor de cabeza

Ø  Fatiga

Consumo de intoxicación  (más de 1 gramo diario)

v  Nerviosismo, irritabilidad, ansiedad , insomnio, temblor

v  Taquicardia, palpitaciones

v  Trastornos digestivos

v  Alucinaciones

v  Aumento de la presión dentro del cráneo, inflamación cerebral

v  Infarto cerebral

v  Parálisis, rigidez, convulsiones

v  Trastornos en el ritmo cardíaco

v  MUERTE SÙBITA

EMBARAZO: Consumo mayor de 300mg al día puede producir:

Aborto

Bajo peso al nacer

Límite de consumo seguro en niños (no bien establecido)

No más de 100mg al día en adolescentes

No más de 2.5mg/kg/ día en niños

CONCLUSIONES SOBRE LAS BEBIDAS ENERGIZANTES

ü  No tienen efectos beneficiosos sobre la salud

ü  Las compañías productoras enmascaran y hace confusa  la información con supuestos contenidos nutricionales de las bebidas , con la realidad sobre los contenidos altos y perjudiciales de la CAFEINA.

ü  El mercadeo se enfoca a promover el consumo en jóvenes

ü  Este enfoque pone en peligro a aquella población de jóvenes  que por su tendencia a tomar conductas de riesgo,   les predispone a consumir dosis tóxicas de cafeína al consumir estas bebidas.

ü  El personal de salud debe estar consciente de los riesgos que corren los jóvenes al consumir bebidas energizantes solas o en combinación con alcohol.

ü  ESPECIAL CUIDADO DEBEN TENER:

o   ATLETAS

o   JÒVENES CON COMPORTAMIENTOS DE RIESGO (déficit atencional o trastornos psicológicos)

o   ENFERMEDADES PRE-EXISTENTES ( convulsiones, diabetes, hipertensión , anomalías cardíacas)

o   Jóvenes con trastornos del sueño y de nutrición

ü  Los niveles de consumo de cafeína seguro para niños, adolescentes y adultos jóvenes aún NO está bien establecido.

ü  Las valoraciones médicas en los colegios no garantizan ni pueden identificar a aquellos estudiantes con riesgo de MUERTE SÙBITA.

QUIÈNES SON LOS ENCARGADOS DE TRANSMITIR ESTA INFORMACIÒN?

PADRES, PROFESORES, PERSONAL DE SALUD, MEDIOS DE COMUNICACIÒN, Ministerio de Salud y Ministerio de Educación Pública

DÒNDE DEBE ENFOCARSE LA INVESTIGACIÒN?

o   Dosis máximas  seguras de consumo de bebidas energizantes

o   Efectos de bebidas energizantes cuando se consumen en forma regular  crónica

o   Definir cuáles son los riesgos en el consumo de estas bebidas durante y después del ejercicio

o   Mejor definición sobre los efectos de consumo combinado de alcohol y bebidas energizantes

CONCLUSIÓN: HASTA QUE NO SE TENGAN RESULTADOS DE LOS NIVELES DE SEGURIDAD PARA EL CONSUMO DE BEBIDAS ENERGIZANTES,  estas bebidas deben tener las mismas regulaciones que para el consumo de tabaco, alcohol y drogas.

Se puede cancelar depositando a la cuenta corriente o llamado a Maleny Murillo al 8338-2168 para coordinar el pago.

Para efectos de trasferencia esta es la información:

• Nombre de la cuenta: Asociación Vecinos de los Yoses
• Cédula jurídica: 3-002-437818
• Nombre del Banco: Banco Nacional de Costa Rica
• Número de cuenta corriente: 100-01-0800004794-7
• Número de cuenta cliente: 15108010010047948

Favor confirmar por este medio o al teléfono suministrado.

Desde hace años se dispone de la nomenclatura de calles y
avenidas del Barrio Los Yoses como una prolongación de la
diseñada para la ciudad de San José. En varias oportunidades
se ha presentado este asunto en Asambleas de la Asociación
y además se hicieron consultas con el Alcalde Municipal, Lic.
Fernando Trejos y a la Oficina de Planificación Urbana de
esa entidad. Existe una política nacional para avanzar con la
nomenclatura de calles y avenidas en las diversas ciudades,
en lo cual Correos de Costa Rica tiene especial interés.

Después de diversas consultas se diseñó un proyecto que
mantiene la nomenclatura de la numeración de calles
y avenidas ya establecida, pero además, se le asigna a
cada calle y avenida el nombre de un árbol autóctono.
Adicionalmente el proyecto contempla la numeración de las
viviendas y establecimientos comerciales. Esta propuesta
se presentó en la Asamblea Extraordinaria de la Asociación
en julio del 2010, la cual fue acogida y aprobada. La Junta
Directiva de la Asociación ha tomado la decisión de impulsar
el proyecto y desarrollarlo durante el 2011, por lo que solicita
la colaboración de los vecinos y del sector comercial del Barrio
para implementarlo.

Cualquier sugerencia, recomendación o consulta podrá
hacerla a la Junta Directiva de la Asociación Vecinos del Barrio
los Yoses: info@vecinoslosyoses.com

Descargar aquí

La Asociación ha participado en diversas reuniones con la Policía de Proximidad para buscar su cooperación. Efectivamente, hace unos tres años se impartió un curso de seguridad ciudadana a 30 vecinos. Además, el año anterior se hizo un censo por parte de la Policía sobre los guardas privados que trabajan en el Barrio. Este censo indica que hay al menos 105 guardas, entre los que están en las calles y en los establecimientos de todo tipo. Otra de las acciones de la policía fue reforzar con una patrulla en las horas más críticas, la Avenida Central y las calles adyacentes donde se producen más incidentes de asaltos a peatones.

Según se ha podido verificar por informes de la policía existen tres clases de incidentes: los asaltos a personas en la calle, la tacha y robo de vehículos y los asaltos a las casas, oficinas y establecimientos comerciales. También existen al menos dos clases de delincuencia: las bandas organizadas y los asaltantes individuales o en parejas. Estas últimas son las que atacan preferentemente a las personas en las calles. Por lo general, los asaltos y diversos robos ocurren entre las 2 de la tarde y las 10 de la noche.

¿Qué hacer? Algunas sugerencias pueden ser de utilidad:

• Andar siempre alerta y evitar caminar solo o sola en especial al anochecer o por la noche, sobre todo en las calles que salen hacia el sur de Antojitos, de un Mundo Feliz y del Automercado.
• Frente a la vivienda u oficina: si está oscuro o con escasa luz coloque un farol o reflector con buena iluminación, pode los arbustos donde puedan esconderse los asaltantes, y corte las ramas bajas de árboles para que haya mayor iluminación de las lámparas de la calle.
• Si se quema una lámpara del alumbrado público frente a su casa llame a Fuerza y Luz para que la corrijan.
• Refuerce los llavines de la entrada a la vivienda u oficina.
• Si es posible coloque una alarma de respuesta inmediata.
• Tenga a mano el teléfono de sus vecinos e informe ante cualquier sospecha. Reúnase con los vecinos y decidan algunas estrategias.
• Tenga a mano y en su celular los teléfonos de la policía de San Pedro: 2225-6750, 2283-0865. También llame al 9-1-1.
• Ante un asalto o robo denúncielo a la policía de San Pedro, al OIJ, y si tiene alguna póliza, hágalo a la vez al INS.

El relanzamiento lo estamos haciendo a inicios de diciembre del 2010 con el entusiasmo y la esperanza de que este sea un medio de comunicación con y de los vecinos, y no sólo una manera de informar sobre el avance de los proyectos que la Asociación ejecuta. En consecuencia, instamos a los habitantes, a los profesionales y a los empresarios con oficinas en el Barrio para que participen, escriban comentarios y asuntos de interés comunitario. Además, abrimos la página para pequeños anuncios de los negocios ubicados en nuestra comunidad, a un costo módico. Para mayor información sobre esto último escríbanos a: info@vecinoslosyoses.com

En el Barrio predominan actualmente tres especies de árboles: roble sabana (flor blanca y rosada), hisopo (el de flor roja alargada) y casco de venado (de flor blanca o rosada, como los que están  al costado sur y norte de la Iglesia de Fátima).  Estos dos últimos no crecen demasiado y los técnicos de la Municipalidad recomiendan sembrarlos en el lado de la calle donde están los cables de luz y teléfono. Los robles sabana con los años se hacen exuberantes y la recomendación es ubicarlos en el borde de la calle donde no hay cables. Una observación importante: estos árboles no dañan ni levantan las aceras salvo después de décadas de vida.

En los últimos dos años, la Asociación con apoyo de la Municipalidad, ha sembrado en calles y avenidas 60 árboles de dichas especies, y algunos vecinos han hecho lo propio.

Instamos a los residentes del Barrio, a los propietarios de oficinas y comercios a que siembren un árbol frente de su casa o establecimiento, y si lo tienen, y es pequeño, que lo rieguen durante el verano. La mejor época de siembra es a principios de la estación lluviosa.

COOPEMUJER, Municipalidad de Montes de Oca y Universidad de Costa Rica

A continuació le presentamos la menera en la que usted debe separar los desechos solidos
de su hogar para que COOPEMUJER pueda recogerlos y posteriormente ser preparados para recliclar.

Es muy sencillo, lo primero que usted debe saber, es cuáles materiales son reciclables,
cómo almacenarlos y por último como empacarlos.

¿Cuáles materiales son reciclables?

Vidrio

• Todas las botellas de este material, ya sean de refrescos, vinos y licores son reciclables.
• A estas botellas hay que botarles los reciduos para evitar los malos olores.
• Es preferible que las botellas sean entregadas con sus tapas, corchos, etiquetas o cualquier
  otro implemento ya que todo esto es reciclable.
• Además de botellas también se reciben frascos de Gerber, mayonesa, mermeladas,
  envases de medicamentos, etc.
• Los vidrios que NO se reciclan son los siguientes: vodrios temperados (pirex), como lo
  son los moldes, el pichel del coffee maker y el platón del microondas. Tampoco se reciclan
  los fluorescentes, bombillos o similares.

Plástico
Se reciben todo tipo de envases plásticos:

• Botellas de refrescos
• Botellas de salsas
• Envases de medicamentos
• Galones de todo tipo

Lo importante a la hora de separar este material es eliminar todos los reciduos del producto para
evitar malos olores; en especial productos como lecho, yogurt, entre otros que se descomponen
rápidamente.

NO se reciclan envases de aceites.
Aluminio
Se reciclan todas las latas de aluminio, que incluye:

• Latas de refresco
• Latas de cerveza
• Latas de atún
• Frutas enlatadas
• Latas de frijoles molidos
• Latas de salsas varias
• Latas de leche condensada y evaporada

Papel
Se recibe todo tipo de papel:

• Cuadernos viejos
• Hojas utilizadas
• Hojas de colores
• Facturas
• Sobres
• Folders
• Carpetas
• Revistas
• Periódicos
• Libros

NO se recicla:

• Cartón
• Tetrabrick
• Papel de fax
• Papeles químicos
• Papel carbón
• Papel higié, servilletas, toallas de cocina

El cartón utilizado para envolver alimentos como pizzas, comidas rápidas,
chocolates, entre otros; no se reclica si tienen residuos de comida.

El papel no debe de estar húmedo; se recomienda meterlo en bolsas bien cerradas para
evitar que se moje con la lluvia o cualquier otro incidente.

¿Cómo almacenar sus desechos reciclables?

• Deben de estar limpios de restos de alimentos y bebidas
• Deben almacenarse en un recipiente aparte de los desechos orgánicos y de los desechos
  no aprovechables (el resto de su basura)
• El papel debe ser almacenado de tal manera que no se moje, ya sea con agua o con algún
  desecho de alimentos o refresco

¿Cómo empacar sus desechos reciclables?

• El plástico, el vidrio, el tetrapack y el aluminio pueden ser empacados en una
  misma bolsa o recipiente
• El papel debe estar separado de los otros materiales para evitar que se moje

• Infarto de miocardio
• Accidente cerebrovascular (derrame cerebral)
• Arterioesclerosis (obstrucción de arterias)
• Angina de pecho
• Arritmias
• Hipertensión
• Insuficiencia cardiaca
• Otras de escasa frecuencia

Factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares

Hace seis o siete décadas las enfermedades cardiovasculares eran poco frecuentes.
Los costarricenses se enfermaban y morían principalmente de enfermedades infecciosas.
Numerosos estudios han mostrado una relación entre ciertos factores asociados a la
vida moderna y las enfermedades cardiovasculares. El conocimiento de estos factores
es importante para la adopción personal de estilos de vida saludable, y para desarrollar
los programas de educación y promoción de la salud.

Tabaco

Este es con mucho el principal factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares.
Diversos estudios señalan que el riesgo de enfermar es 70% mayor en fumadores que en
no fumadores.

Fumador: Es aquel que ha fumado en el último mes cualquier cantidad de
cigarrillos, incluso uno.

Hipercolesterolemia e hiperlipemia

Elevados niveles de grasa en la sangre se han asociado a enfermedades cardiovasculares. Niveles de colesterol sobre 250 mg/dl de sangre y triglicéridos sobre 200 mg/dl representan un efecto de riesgo importante.

Hipertensión arterial

Aproximadamente el 90% de las personas que padecen de hipertensión es del tipo esencial, o sea, que no existe una causa precisa. La hipertensión arterial es una enfermedad silenciosa y de alto riesgo para los problemas cardiovasculares.

La presión arterial se mide mediante dos indicadores: La presión diastólica, es normal si es igual o menor de 90 mmHg, y la presión sistólica, es normal si es igual o menor de 140 mmHg. Por encima de esos límites indica que existe hipertensión. Para seguridad en el resultado hay que verificar que se tome la presión como mínimo dos veces.

Ejercicio físico

El sedentarismo aumenta significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se conoce también que las personas sedentarias tienden a ser obesas y con frecuencia son fumadoras. Además, prestan menor atención a conductas saludables que las personas activas físicamente.

Persona activa: Implica caminar rápido 30-45 minutos, 4 o más días por semana; practicar un deporte, o asistir a un gimnasio 3 o más días por semana (una hora mínimo en cada sesión); también aquellas personas que laboran en actividades ocupacionales con ejercicio físico permanente: trabajadores agrícolas, obreros de construcción y otros oficios similares.

Obesidad

La obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades. La persona obesa tiende a ser, sedentaria, hipertensa y con un alto riesgo para la diabetes.

Persona obesa: Con un índice de masa corporal (IMC) sobre 30; este índice se utiliza regularmente en los servicios de salud y es relativamente compleja su obtención. También se puede calcular el peso normal mediante una fórmula sencilla. Para los hombres: peso en kilogramos, igual a la talla en centímetros (cm) sobre el metro. Ejemplo: si usted mide 1 metro 70 cm, el peso promedio es de 70 kg. Para las mujeres se estima en 3 kg menor; si mide 1 m. 60 cm, el peso promedio es de 57 kg. Si la persona tiene más peso del 10% sobre este promedio, está con sobrepeso y si tiene más de 20% es obesa. (Estas son medidas aproximadas y pueden variar con otros factores, tales como el volumen de los huesos o la masa muscular).

Diabetes

La persona diabética tiene un riesgo mayor de enfermedades cardiovasculares y muchas de ellas fallecen por estos padecimientos. Los diabéticos además, tienden a presentar hipertensión y deterioro de los vasos sanguíneos pequeños, en particular de las extremidades (pié diabético) y de los ojos.

Azúcar en la sangre (glicemia) normal: cuando los niveles de azúcar están entre 70-110 mg/dl.

Estrés emocional

El estrés se ha relacionado estrechamente con las enfermedades cardiovasculares. El estrés eleva la presión arterial, muchas personas lo canalizan comiendo en exceso y además son sedentarias.

Otros factores de riesgo

Existen otros factores de riesgo que son inalterables y por tanto inmodificables con conductas preventivas. Entre ellos están:

Herencia: La historia familiar de enfermedades cardiovasculares aumenta el riesgo significativamente.
Edad: Setenta por ciento de los infartos ocurren después de los sesenta años, aunque cada vez más personas jóvenes son víctimas de un infarto.
Sexo: Los hombres tienen mucho mayor riesgo que las mujeres. Las mujeres que consumen anticonceptivos orales y son fumadoras tienen un mayor riesgo.
Raza: La hipertensión tiene mayor prevalencia en la raza negra, lo que se asocia a mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares agudas.

¿PUEDO PREVENIR UN INFARTO Y LAS ENFERMEDADES CARDIOVACULARES?

La respuesta es SI, con un alto grado de probabilidad, si…reduzco significativamente los factores de riesgo: elimino el tabaco, mantengo un peso normal, tengo una alimentación saludable, hago ejercicios casi todos los días y controlo el estrés. Además, controlo mi presión arterial, el colesterol, los triglicéridos y el azúcar de la sangre cada año.